SlimSet

Назад

Меню 1200 LUX

1й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракИмбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
Запеченные сырники с изюмом и апельсиновым соусом 20028131528
2Второй завтракСок холодного отжима ( киви , брокколи , яблоко , сельдерей ) с мякотью2501013120
3ОбедГороховый суп с телятиной и белковыми сухариками 31020321323
4Второй обедКапрезе из печёных томатов и моцареллы 13015810107
5ПолдникСалат с грилованной красной рыбой 1551491295
6УжинКебаб из курицы с кус-кусом 27030332728
120311035112

2й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракИмбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
Кукурузные блины с цыпленком и яйцом 260321271519
2Второй завтракСок холодного отжима ( тыква , апельсин , груша ) с мякотью250943216
3ОбедБорщ красный с индейкой и сметаной 33018617616
4Второй обедХумус ( light ) с овощами 1701539518
5ПолдникСалат Ворчестерский с ростбифом 1101511676
6УжинФиле сибаса с красным рисом и овощами 240276261216
1189994792

3й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракШакшука запечённая 225256241213
Имбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
2Второй завтракСок холодного отжима ( ананас,клубника,груша ) с мякотью2501052122
3ОбедРыбная солянка 30014511514
4Второй обедРийет из желтохвостика и скумбрии с цельнозерновыми тостами 11020217718
5ПолдникСалат с брынзой и тапенадой 20017210126
6УжинПерец фаршированный с телятиной 30026325725
1151904499

4й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракИмбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
Грушево-овсяный крамбл c творожной прослойкой 200331221136
2Второй завтракСок холодного отжима ( апельсин , цветная капуста , груша ) с мякотью250972120
3ОбедСуп с тофу , кунжутом и водорослями 3001671878
4Второй обедСпринг роллы с ваками и ореховым соусом 1401797624
5ПолдникСалат фахито с цыплёнком ( sous vide ) 1601521486
6УжинМорепродукты с рисом по японски ( light ) 24028528923
12199242118

5й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракИмбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
Гречневая каша с грибами и овощами 22524915536
2Второй завтракЦитрусовый фреш десерт на соке холодного отжима ( сезонные фрукты ) 2251375127
3ОбедЧихиртма с цыпленком 3001341664
4Второй обедМухаммара ( light ) c чипсами из лаваша901767819
5ПолдникСалат с грилованными морепродуктами и соусом тартар1501431674
6УжинКотлеты из кролика с полентой 220351311523
11989142114

6й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракСмузи холодного отжима (кокосовое молоко,ананас, банан,миндаль ) 2802215930
2Второй завтракСок холодного отжима ( фиолетовая капуста,виноград,яблоки,кунжут ) с мякотью2801603330
3ОбедСок холодного отжима ( апельсин,тыква,яблоко,тыквенные семена,черный кунжут ) с мякотью28022071221
4Второй обедСок холодного отжима ( шпинат,киви,яблоки,мята,грецкий орех ) с мякотью2801613526
5ПолдникСок холодного отжима ( клубника,мандарин,имбирь,свекла,яблоки,семена льна ) с мякотью2801343226
6УжинСок холодного отжима ( авокадо,бобы,груша,лимон,кунжут,какао 100% ) с мякотью28026311739
11593238172

7й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракСмузи холодного отжима ( малина,банан,овсяное молоко,груша,миндаль,изюм ) 2802166830
2Второй завтракСок холодного отжима ( морковь,черная смородина,груша,кунжут,масло оливковое ) с мякотью2801444423
3ОбедСок холодного отжима ( апельсин,брокколи,лимон,сельдерей,семена тыквы,расторопша,чиа ) 28021681219
4Второй обедСок холодного отжима ( киви,цветная капуста,груша,мята,семена чиа ) с мякотью2801825627
5ПолдникСок холодного отжима ( гранат,виноград,свекла,клубника,семена льна ) с мякотью2801703235
6УжинСок холодного отжима ( манго,ананас,морковь,банан,кокосовая стружка ) с мякотью2802255931
11533141165

8й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракИмбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
Творожная запеканка с клюквой и ванильным соусом 22028830433
2Второй завтракСок холодного отжима ( морковь , апельсин , яблоко ) с мякотью 250972120
3ОбедСуп харчо с телятиной 30013514215
4Второй обедОвощной гратен с моцареллой 230198171010
5ПолдникСалат с кальмаром ( sous vide ) и соевым майонезом 1301431476
6УжинЗапечённая перепёлка с грибным соте и спельтой 25034040827
120911832112

9й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракИмбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
Морковно - рисовые блины с треской и яйцом 260293261318
2Второй завтракСок холодного отжима ( гранат , яблоко , фиолетовая капуста , свекла )2501053121
3ОбедСуп Фо-бо с телятиной 30013214410
4Второй обедФалафель ( Light ) с соусом хайдари 15020612626
5ПолдникСалат с тофу , соевыми ростками и соусом понзу 1501481287
6УжинСувлаки из курицы с соусом цацики и киноа 200283301116
1175984399

10й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракИмбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
Белковая фриттата с грибами и сырным соусом 16017916114
2Второй завтракСмузи холодного отжима ( груша , апельсин , банан , миндальое молоко , миндаль )2801785626
3ОбедЗеленый борщ с индейкой и сметаной 3301541768
4Второй обедРийет из красной рыбы с цельнозерновыми тостами 11022020817
5ПолдникСалат со свеклой и голубым сыром 14019291212
6УжинРыбные котлеты с морковно-сельдереевым пюре (пюре из кабачка) 31527027627
1201954995

11й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракИмбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
Творожный кейк на овсяном корже 18032523938
2Второй завтракСок холодного отжима ( ананас , малина , яблоко , вишня ) с мякотью2501092123
3ОбедСуп с фрикадельками из судака 3001261555
4Второй обедИкра из кабачков с белковыми тостами 1101065217
5ПолдникСалат Цезарь с куриной грудкой ( sous vide ) и белковыми сухариками 1801962289
6УжинМясо кролика с цельнозерновой пастой 240333301324
12039838117

12й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракИмбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
Пшенная ( просо ) каша с печёным перцем и козьей брынзой 18025714930
2Второй завтракСок холодного отжима ( киви , груша , яблоко , шпинат ) с мякотью2501053121
3ОбедСуп карри с морепродуктами 30022523134
4Второй обедСпринг роллы с икрой тобико и овощами 1501848820
5ПолдникСалат Вальдорф 1401325810
6УжинМитболы в соусе маринара с булгуром 26029530728
12068446114

13й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракСмузи холодного отжима ( клубника,банан,овсяное молоко,кокосовая стружка ) с мякотью 2802055926
2Второй завтракСок холодного отжима ( брокколи,ананас,имбирь,груша,семена чиа ) с мякотью2801654526
3ОбедСок холодного отжима (хурма,морковь,апельсин,яблоко,грецкий орех,черный кунжут ) с мякотью28021461025
4Второй обедСок холодного отжима ( гранат,фиолетовая капуста,виноград,вишня ) с мякотью2801493132
5ПолдникСок холодного отжима ( манго,тыква,яблоко,мандарин,семена тыквы ) с мякотью2801976923
6УжинСок холодного отжима ( малина,груша,бобы,свекла,кунжут ) с мякотью28022010436
11503438168

14й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракСмузи холодного отжима (черная смородина,банан,гречневое молоко,малина,финики ) с мякотью 2802135537
2Второй завтракСок холодного отжима ( вишня,яблоко,лимон,свекла,имбирь,семена чиа ) с мякотью2801594329
3ОбедСок холодного отжима ( морковь,ананас,миндаль,груша ) с мякотью2801794725
4Второй обедСок холодного отжима ( авакадо,апельсин,цветная капуста,семена льна ) с мякотью2801815920
5ПолдникСок холодного отжима ( киви,сельдерей,груша,грецкий орех ) с мякотью2801884825
6УжинСок холодного отжима ( тыква,виноград,мандарин,семена тыквы,кунжут ) с мякотью28023181027
11513042163

15й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракИмбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
Запеченные сырники с курагой и ягодным соусом20028531529
2Второй завтракСок холодного отжима ( виноград , фиолетовая капуста , яблоки ) с мякотью 250972120
3ОбедФранцузский овощной суп со сметаной 33079439
4Второй обедГречневый пай с цыпленком и брокколи 210275211123
5ПолдникСалат с адыгейским сыром , изюмом и миндалем 95170101010
6УжинБефстроганов из телятины ( light ) с гречкой 22028526925
11999539117

16й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракИмбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
Гречневые блины с телятиной260327311517
2Второй завтракСок холодного отжима ( брокколи , апельсин , киви , груша , мята ) с мякотью2501014119
3ОбедСуп с фрикадельками из индейки 30014017311
4Второй обедХумус ( light ) из зеленого гороха с овощами 1801287318
5ПолдникСалат с курицей ( sous vide ) и соусом чимичурри 1451421765
6УжинЯкитори из красной рыбы с японским рисом 215323331514
11691104385

17й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракНьокки творожно-тыквенные с пармезаном25025438612
Имбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
2Второй завтракЗапеченное яблоко с изюмом , орехами и медом1501673723
3ОбедСуп с белыми грибами и перловкой 3001128411
4Второй обедРийет из трески с икрой тобико и цельнозерновыми тостами 11018618615
5ПолдникСалат с креветкой , моцареллой и соусом песто 14017114114
6УжинПилав из киноа с индейкой22029433627
11921154093

18й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракИмбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
Маффины творожно ягодные 22529430630
2Второй завтракСок холодного отжима ( манго,яблоко,мандарин ) с мякотью2501092123
3ОбедТайский суп с мясом цыплёнка 3001381368
4Второй обедЗапеченные оладьи из тыквы ( кабачков ) и грибным соусом 1601629618
5ПолдникСалат с кальмарами ( sous vide ) и молодым картофелем 19519220810
6УжинМидии Саганаки с рисом басмати 280279261119
118210138109

19й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракИмбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
Спельтовая каша с яйцами - скрэмбл , шпинатом и овощами 22529320933
2Второй завтракСмузи холодного отжима ( клубника , банан , овсяное молоко , грецкий орех )2801794725
3ОбедРыбный суп с красной рыбой 3001291655
4Второй обедБабагануш ( light ) с чипсами из лаваша 1101236318
5ПолдникСалат Нисуаз с филе цыпленка 17017013107
6УжинСтир-фрай с утиным мясом и гречневой соба 270304251224
12068546113

20й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракСмузи холодного отжима (кокосовое молоко,ананас, банан,миндаль )2802215930
2Второй завтракСок холодного отжима ( фиолетовая капуста,виноград,яблоки,кунжут ) с мякотью2801603330
3ОбедСок холодного отжима ( апельсин,тыква,яблоко,тыквенные семена,черный кунжут ) с мякотью28022071221
4Второй обедСок холодного отжима ( шпинат,киви,яблоки,мята,грецкий орех ) с мякотью2801613526
5ПолдникСок холодного отжима ( клубника,мандарин,имбирь,свекла,яблоки,семена льна ) с мякотью2801343226
6УжинСок холодного отжима ( авокадо,бобы,груша,лимон,кунжут,какао 100% ) с мякотью28026311739
11593238172

21й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракСмузи холодного отжима ( малина,банан,овсяное молоко,груша,миндаль,изюм )2802166830
2Второй завтракСок холодного отжима ( морковь,черная смородина,груша,кунжут,масло оливковое ) с мякотью2801444423
3ОбедСок холодного отжима ( апельсин,брокколи,лимон,сельдерей,семена тыквы,расторопша,чиа )28021681219
4Второй обедСок холодного отжима ( киви,цветная капуста,груша,мята,семена чиа ) с мякотью2801825727
5ПолдникСок холодного отжима ( гранат,виноград,свекла,клубника,семена льна ) с мякотью2801703235
6УжинСок холодного отжима ( манго,ананас,морковь,банан,кокосовая стружка ) с мякотью2802255931
11533142165

22й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракТворожная запеканка с курагой и лимонным соусом 22026432230
Имбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
2Второй завтракСок холодного отжима ( морковь,сельдерей,яблоко,груша ) с мякотью250972120
3ОбедКрем-суп из тыквы (кабачков) с пармезаном 3001657914
4Второй обедГречневый пай с телятиной и спаржей 21024723723
5ПолдникСалат с мидиями и грано подано 1401441286
6УжинЗапеченные оладьи из трески с молодым картофелем 270279261119
120410338113

23й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1Завтрак Рисовые блины с творогом и изюмом 26029629827
Имбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
2Второй завтракСок холодного отжима ( виноград,груша,шпинат,лимон ) с мякотью2501173124
3ОбедСуп гуляш с телятиной 30016115514
4Второй обедАгэ тофу 1401851997
5ПолдникСалат азиатский с индейкой ( sous vide ) 1751211645
6УжинМорепродукты в китайском стиле с фунчозой ( light ) 310306281026
119411137104

24й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракБелковая фриттата с кабачками и соусом Дор блю 18017514115
Имбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
2Второй завтракЧернослив с орехами и йогуртовым соусом ( сезонные фрукты ) 8521851027
3ОбедГречневый суп с потрошками фермерских цыплят 3001371459
4Второй обедБаклажанная икра с хашбраунами из цветной капусты ( light ) 2001668620
5ПолдникСалат с креветками и авокадо 15015812105
6УжинРубленные котлеты из индейки с диким рисом и соусом лабане 27031735924
1179895191

25й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракТворожно - протеиновые панкейки с ягодно-йогуртовым кремом 185301301023
Имбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
2Второй завтракСок холодного отжима ( гранат,вишня,груша ) с мякотью2501132124
3ОбедЧечевичный суп с вялеными томатами 3001319317
4Второй обедТелячий язык или бараньи язычки ( sous vide ) с йогуртовым соусом 13518719113
5ПолдникСалат с козьим сыром , рукколой и семенами 12015810107
6УжинКальмары на подушке из кус-куса 200300251223
1198964798

26й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракКукурузная каша с фетой и томатами конфи 200259141126
Имбирно-лимонная вода / Отвар шиповника8101
2Второй завтракСок холодного отжима ( ананас , мандарин , груша ) с мякотью2501092123
3ОбедСуп с индейкой и гречневой лапшой соба 3001441948
4Второй обедСуши кейк с морепродуктами 14020020812
5ПолдникСалат с телятиной и итальянской заправкой1401211356
6УжинЧахохбили из цыпленка с булгуром 27532530931
11669938107

27й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракСмузи холодного отжима ( клубника,банан,овсяное молоко,кокосовая стружка ) с мякотью2802055926
2Второй завтракСок холодного отжима ( брокколи,ананас,имбирь,груша,семена чиа ) с мякотью2801654526
3ОбедСок холодного отжима (хурма,морковь,апельсин,яблоко,грецкий орех,черный кунжут ) с мякотью28021461025
4Второй обедСок холодного отжима ( гранат,фиолетовая капуста,виноград,вишня ) с мякотью2801493132
5ПолдникСок холодного отжима ( манго,тыква,яблоко,мандарин,семена тыквы ) с мякотью2801976932
6УжинСок холодного отжима ( малина,груша,бобы,свекла,кунжут ) с мякотью28022010436
11503438177

28й день

Наименование блюдаПорция, в граммахКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
1ЗавтракСмузи холодного отжима (черная смородина,банан,гречневое молоко,малина,финики ) с мякотью2802135537
2Второй завтракСок холодного отжима ( вишня,яблоко,лимон,свекла,имбирь,семена чиа ) с мякотью2801594329
3ОбедСок холодного отжима ( морковь,ананас,миндаль,груша ) с мякотью2801794725
4Второй обедСок холодного отжима ( авакадо,апельсин,цветная капуста,семена льна ) с мякотью2801815920
5ПолдникСок холодного отжима ( киви,сельдерей,груша,грецкий орех ) с мякотью2801884825
6УжинСок холодного отжима ( тыква,виноград,мандарин,семена тыквы,кунжут ) с мякотью28023181027
11513042163